منتدي ثانوية ابادي بوسواليم(raseloued)

منتدي ثانوية ابادي بوسواليم(raseloued)

 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  ~¦♦¦~ سجلو حضوركم و خروجكم بنصيحة صحية مميزة ~¦♦¦~

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير
صاحب الموقع
avatar

مشاركاتي : 997
نقاط التميز : 17851
الجنس : ذكر
المهنة :
المزاج :
العمر : 24
الموقع : adminstratour
تاريخ التسجيل : 04/09/2010
الاوسمة : وسام الاداري المميز

مُساهمةموضوع: ~¦♦¦~ سجلو حضوركم و خروجكم بنصيحة صحية مميزة ~¦♦¦~   الخميس 9 سبتمبر - 5:07

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته



مراحب بكم ممزوجة بعبق الريحان ورائحة البخور.

اهلين وسهلا بكل

القسم الصحي العام

انورتم المكان بطلتكم الساحرة

وبجديدكم المميز




هنا تضعي معلوماتك القيمة التي تفيد صحة حواء و ادم بكامل الوجوه

كي نستفيد من خبرتك ونفيدك بما هو جديد لدينا


سجل حضوركِ وخروجكِ بنصيحة صحية فلتعطر

تواجدكِ بها في هذا الصرح الكبير

فقد فتحت هذه الصفحة لتسجيل اروع النصائح

لنرى اسمائكم تجدد اللقاء

فالمنتدى بتواجدكن .. احلى بكثير



القوانين ::

1//عدم الاقتباس والنسخ.

2//تمنع الردود الجانبية او الدردشه.



فهيا يا اعضاء

فلنسجل حضورنا وخروجنا ببعض من النصائح

لنشر الفائدة بأرجاء قسم الصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://tiknikom.yoo7.com
المدير
صاحب الموقع
avatar

مشاركاتي : 997
نقاط التميز : 17851
الجنس : ذكر
المهنة :
المزاج :
العمر : 24
الموقع : adminstratour
تاريخ التسجيل : 04/09/2010
الاوسمة : وسام الاداري المميز

مُساهمةموضوع: رد: ~¦♦¦~ سجلو حضوركم و خروجكم بنصيحة صحية مميزة ~¦♦¦~   الخميس 9 سبتمبر - 5:08

لا تكثرو من الحلويات بالعيد 😢
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://tiknikom.yoo7.com
malik.dz
عضو vib
عضو vib
avatar

مشاركاتي : 846
نقاط التميز : 18428
الجنس : ذكر
المهنة :
المزاج :
العمر : 25
الموقع : www.facbook.com
تاريخ التسجيل : 07/09/2010
الاوسمة : وسام العضو المميز

مُساهمةموضوع: رد: ~¦♦¦~ سجلو حضوركم و خروجكم بنصيحة صحية مميزة ~¦♦¦~   السبت 20 نوفمبر - 13:58

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشق لبيانكونيييييري
عضو مميز
عضو مميز
avatar

مشاركاتي : 699
نقاط التميز : 16552
الجنس : ذكر
المهنة :
المزاج :
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 05/11/2010
الاوسمة : وسام الحضور المميز

مُساهمةموضوع: رد: ~¦♦¦~ سجلو حضوركم و خروجكم بنصيحة صحية مميزة ~¦♦¦~   الثلاثاء 28 ديسمبر - 4:25

تالت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المدير
صاحب الموقع
avatar

مشاركاتي : 997
نقاط التميز : 17851
الجنس : ذكر
المهنة :
المزاج :
العمر : 24
الموقع : adminstratour
تاريخ التسجيل : 04/09/2010
الاوسمة : وسام الاداري المميز

مُساهمةموضوع: رد: ~¦♦¦~ سجلو حضوركم و خروجكم بنصيحة صحية مميزة ~¦♦¦~   الجمعة 31 ديسمبر - 13:12

التغذية الصحية السليمة هامة جدا ومن
اجل تغذية صحية سليمة عليك بالالتزام بالنصائح التالية:

1--احرصي على ان
يحتوى غذائك اليومى على الخضراوات الطازجة(الطماطم, الخيار
,الجرجير,

الكزبرة ,البقدونس, الخس,.....)

2--تجنبي الاكثار من
اللحوم الحمراء خصوصا قبل ميعاد الدورة الشهرية واستعيضي عنها
بالاسماك

البروتينات النباتية(اللبن قليل الدسم, البقوليات
,الجبن.,..........)الدواجن

3--عليك بالاقلال من الحلويات والدهون والاغذية
المحفوظة والعصائر المعلبة والشاي والقهوة و

المشروبات
الغازية

4--تجنبي تناول المواد الحريفة او ذات الملو حة الزائده وقللى من
وضع التوابل على الطعام

5--اكثري من تناول الخضراوات المطبوخة مثل (السبانخ
,الفاصوليا, البازلاء,.......) مع عدم تركها

على النار فترة طويلة (نصف
مطبوخة)وطبخها في كمية مياه قليلة

6--حافظى على شرب مقدار معقول من الماء
والسوائل كل يوم واكثرى من ذلك في الايام الحارة (

2لتر ماء على
الاقل)

7--احرصي على تناول هذه الاغذية الجيدة والعظيمة الفائدة (البليلة -
الزبادى-اللبن الرايب-التمر-

عسل النحل-العسل الاسود-الزيتون-البصل-الثوم-
حب العزيز -حمص الشام)

8--لا تقومى ببذل مجهود بعد الاكل مباشرة ولا نوم بعد
الطعام مباشرة الابعد ساعة على الاقل

9--تعودى ممارسة الرياضة يوميا وعلى
الاقل المشي لمدة ساعة>


[ ابتسم ] .. لأن ّ الله ربك ورسولك سيد الأنام الحبيب محمد صلوات الله وسلامه عليه .
[ ابتسم ] .. لأن الإسلام دينك والأرض أرضك والسماء سماؤك ..

[ ابتسم ] .. لأن ّ الله اصطفاك من بين كل الخلق وجعلك ابن آدم لا حيواناً ولا شيطاناً ..

[ ابتسم ] .. لأنه جعلك على أرضه خليفة ً دون الخلائق ..

[ ابتسم ] .. لأنك من روح الله تعالى وتبارك ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://tiknikom.yoo7.com
 
~¦♦¦~ سجلو حضوركم و خروجكم بنصيحة صحية مميزة ~¦♦¦~
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي ثانوية ابادي بوسواليم(raseloued) :: قسم الصحة :: منتدـــے التغذية والصحة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
جميع حقوق الطبع و النشر محفوضة لمنتدى ابادي بوسواليم

facebook   twitter   youtube   rss  
Copyright ©2010 - 2011© imad Ghaoues.Copyright ©2010 - 2011© www.tiknikom.yoo7.com
جميع الآراء والتعليقات المطروحة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي للمنتدى بل تمثل وجهة نظر كاتبها
»» إبراء ذمة إدارة المنتدى ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء ، على مايحدث من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف.