منتدي ثانوية ابادي بوسواليم(raseloued)
 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً 0001110
منتدي ثانوية ابادي بوسواليم(raseloued)
 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً 0001110
منتدي ثانوية ابادي بوسواليم(raseloued)
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدي ثانوية ابادي بوسواليم(raseloued)

 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً 41120910

 

  10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المدير
صاحب الموقع
المدير


مشاركاتي : 997
نقاط التميز : 29406
الجنس : ذكر
المهنة :  10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً Progra10
المزاج :  10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً Busy10
العمر : 30
الموقع : adminstratour
تاريخ التسجيل : 04/09/2010
الاوسمة : وسام الاداري المميز

 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً Empty
مُساهمةموضوع: 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً    10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً Emptyالجمعة 31 ديسمبر - 12:50


10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً

مع دخول فصل الشتاء، وازدياد البرد، وحاجة الكثيرين منّا للطاقة للمساعدة في
أداء الأعمال اليومية، نحتاج إلى أغذية غنيّة بالطاقة، شرط أن لا تكون سبباً في
زيادة السمنة أو البدانة.
فيما يلي بعض أهم الأنواع الغذائية التي تحتوي على
الطاقة.
تفاحة في اليوم:
تتجدد النصائح حول تناول تفاحة واحدة على الأقل صباح كل
يوم.. إذ أن هذه الوصفة السحرية تعطي الجسم طاقة كبيرة ليوم عمل، وتساعد برفع نسبة
عمليات الأيض في الجسم، وتنشط كيمياء الدماغ.. وهو الأمر الذي يزيد في النهاية من
مستوى الطاقة، ويحسن المزاج.

المواد الكربوهيدراتية:
قد تكون الكربوهيدرات من الأنواع الغذائية التي
يحذر منها متبعو الحمية، إلا أنها بالتالي تساعد أولئك الناس الذين يحتاجون إلى
الطاقة اليومية. إذ تعد الكربوهيدرات من مصادر الجسم المفضلة للوقود والطاقة..
ويمكن الاستعاضة عن السكريات والنشويات التي تسبب السمنة، باللجوء إلى أكل الحبوب
الكاملة، واستخدام السكر البني بدلاً عن السكر الأبيض.

المكسرات:
لا تعد المكسرات غنية فقط بالبروتين، بل تحتوي أيضاً على
المغنيسيوم والمعادن الأخرى التي تلعب دوراً حيوياً في تحويل السكر إلى طاقة. وتشير
البحوث إلى أن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى استنزاف طاقة الجسم. كما يوجد المغنيسيوم
أيضاً في الحبوب الكاملة، وخاصة نخالة الحبوب، وفي بعض أنواع الأسماك.
السمك:
من أكثر الأنواع الغذائية المفيدة للإنسان هي الأسماك، والغنية
بالأحماض الدهنية أوميغا – 3. وتشير الدراسات إلى أن هذه المادة تساعد على تجاوز
مشاكل الاكتئاب. كما تساعد الأوميغا 3 على المحافظة على صحة القلب، وتنشط
الجسم.

الألياف:
تساعد الألياف على استقرار مستويات الطاقة في الجسم، حيث تبطئ
عملية الهضم، وتوفر إمدادات أكثر استقراراً للطاقة على مدى اليوم. ولمزيد من
الطاقة، ينصح الخبراء بتناول الألياف بشكل رئيسي، كالفول والفواكه والخضروات
والحبوب الكاملة.
المياه:
عادة ما يسير الجفاف والتعب بجانب بعضهما البعض. وتشير بعض الدراسات
إلى أن الجفاف يمكن أن يبطئ عملية الأيض في الجسم، وبالتالي يتم استنزاف طاقة
الجسم، حتى لو كان الجفاف متوسط. والحل بسيط في هذه الحالة.. ينصح الخبراء بشرب
الكثير من الماء أو المشروبات غير المحلاة الأخرى على فترات منتظمة.
كذلك يمكن تناول الأطعمة الغنية بالسوائل، كالفواكه والخضروات الطازجة.

القهوة والشاي والشوكولاته:
تعد القهوة والشاي من أكثر المشروبات
انتشاراً في العالم، ففي حين تساعد الكافيين على عمليات التمثيل الغذائي، وتحسن
التركيز الذهني وطاقة الجسم، فإن الشاي يحتوي على الكافيين وعلى أحد الأحماض
الأمينية التي تساعد على اليقظة وتحسن ردات الفعل، كما يساعد الشاي الأسود على
مكافحة آثار الإجهاد.
أما الشوكولاته الداكنة فإنها تعزز الطاقة بشكل كبير،
وتساعد في تعديل المزاج.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://tiknikom.yoo7.com
عاشق لبيانكونيييييري
عضو مميز
عضو مميز
عاشق لبيانكونيييييري


مشاركاتي : 699
نقاط التميز : 28107
الجنس : ذكر
المهنة :  10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً Studen10
المزاج :  10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً 810
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 05/11/2010
الاوسمة : وسام الحضور المميز

 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً    10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً Emptyالخميس 28 أبريل - 1:27

شكرااا لك اخي عماااد gd
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي ثانوية ابادي بوسواليم(raseloued) :: قسم الصحة :: منتدـــے التغذية والصحة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» العلوم الفيزيائية للسنة الثالة ثانوي /علمي
 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً Emptyالإثنين 8 يوليو - 14:15 من طرف must

» إختبارين في مادة الرياضيات لكل الشعب التقنية مرفقين بالحلول التفصيلية السنة الثالثة ثانوي Bac
 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً Emptyالإثنين 8 يوليو - 14:13 من طرف must

» تبديل واجهة الموقع
 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً Emptyالثلاثاء 14 مايو - 23:23 من طرف المدير

» تغير خلفية المنتدى
 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً Emptyالثلاثاء 14 مايو - 23:19 من طرف المدير

» j,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,nhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً Emptyالثلاثاء 1 يناير - 19:54 من طرف razane

» من أنت؟ ومن تكون؟
 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً Emptyالخميس 27 ديسمبر - 0:45 من طرف الياس الصيد

» سيبؤلعرالاهتىخنةمونةهتاعغفقبفبرللاغعاىته
 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً Emptyالخميس 27 ديسمبر - 0:21 من طرف الياس الصيد

» علبة الدردشة .... دردشة داخل المنتدى
 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً Emptyالسبت 8 ديسمبر - 15:36 من طرف djoozaf

» القران الكــــريم بمختلف التلاوات و القراء
 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً Emptyالجمعة 7 ديسمبر - 11:48 من طرف nadji berbère

جميع حقوق الطبع و النشر محفوضة لمنتدى ابادي بوسواليم

facebook   twitter   youtube   rss  
Copyright ©2010 - 2011© imad Ghaoues. 10 أغذية تساعدك على زيادة طاقة جسمك يومياً CronCopyright ©2010 - 2011© www.tiknikom.yoo7.com
جميع الآراء والتعليقات المطروحة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي للمنتدى بل تمثل وجهة نظر كاتبها
»» إبراء ذمة إدارة المنتدى ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء ، على مايحدث من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف.