التغذية الصحية السليمة هامة جدا ومن
اجل تغذية صحية سليمة عليك بالالتزام بالنصائح التالية:
1--احرصي على ان
يحتوى غذائك اليومى على الخضراوات الطازجة(الطماطم, الخيار
,الجرجير,
الكزبرة ,البقدونس, الخس,.....)
2--تجنبي الاكثار من
اللحوم الحمراء خصوصا قبل ميعاد الدورة الشهرية واستعيضي عنها
بالاسماك
البروتينات النباتية(اللبن قليل الدسم, البقوليات
,الجبن.,..........)الدواجن
3--عليك بالاقلال من الحلويات والدهون والاغذية
المحفوظة والعصائر المعلبة والشاي والقهوة و
المشروبات
الغازية
4--تجنبي تناول المواد الحريفة او ذات الملو حة الزائده وقللى من
وضع التوابل على الطعام
5--اكثري من تناول الخضراوات المطبوخة مثل (السبانخ
,الفاصوليا, البازلاء,.......) مع عدم تركها
على النار فترة طويلة (نصف
مطبوخة)وطبخها في كمية مياه قليلة
6--حافظى على شرب مقدار معقول من الماء
والسوائل كل يوم واكثرى من ذلك في الايام الحارة (
2لتر ماء على
الاقل)
7--احرصي على تناول هذه الاغذية الجيدة والعظيمة الفائدة (البليلة -
الزبادى-اللبن الرايب-التمر-
عسل النحل-العسل الاسود-الزيتون-البصل-الثوم-
حب العزيز -حمص الشام)
8--لا تقومى ببذل مجهود بعد الاكل مباشرة ولا نوم بعد
الطعام مباشرة الابعد ساعة على الاقل
9--تعودى ممارسة الرياضة يوميا وعلى
الاقل المشي لمدة ساعة>
موضوع: ~¦♦¦~ سجلو حضوركم و خروجكم بنصيحة صحية مميزة ~¦♦¦~ 
