منتدي ثانوية ابادي بوسواليم(raseloued)
لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب 0001110
منتدي ثانوية ابادي بوسواليم(raseloued)
لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب 0001110
منتدي ثانوية ابادي بوسواليم(raseloued)
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدي ثانوية ابادي بوسواليم(raseloued)

 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب 41120910

 

 لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
malik.dz
عضو vib
عضو vib
malik.dz


مشاركاتي : 846
نقاط التميز : 30028
الجنس : ذكر
المهنة : لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب Studen10
المزاج : لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب S3eed10
العمر : 31
الموقع : www.facbook.com
تاريخ التسجيل : 07/09/2010
الاوسمة : وسام العضو المميز

لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب Empty
مُساهمةموضوع: لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب   لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب Emptyالسبت 11 سبتمبر - 13:39

هل أنت عصبى وتريد علاجا بسيطا وفعالا؟ إقرأ هذا الموضوع




قاعدة الـ 10/90


المؤلف : ستيفن كوفي


هذه القاعدة لو إتبعتها ستغير لك حياتك أو على الأقل ردود أفعالك تجاه المواقف المثيرة للأعصاب.
(أنا شخصيا أحاول تطبيقها ولكن غضبي يسبقني في اغلب الاحيان)

ما هي هذه القاعدة ؟


تعتمد هذه القاعدة على أن:



10% من الحياة تتشكل من خلال ما يحدث لنا ، و الـ 90 % الباقية يتم تحديدها من خلال ردود أفعالنا ...


ماذا يعني هذا؟


معنى هذا الكلام أننا في الواقع ليس لدينا القدرة على السيطرة على ال 10% مما يحدث لنا , فنحن لا نستطيع منع السيارة من أن تتعطل أو الطائرة من الوصول متأخرة عن موعدها ( مما قد يؤدي إلى إفساد برنامجنا بالكامل) أو سائق ما قطع علينا حركة المرور أو السير .


فنحن في الواقع ليس لدينا القدرة على التحكم بـ 10% و لكن الوضع مختلف مع الـ90 % ، فنحن من يقرر كيف يمكن أن تكون الـ 90 %
سوف تسألون : كيف يكون ذلك ؟؟


أجيب: عن طريق ردود أفعالنا ...


فنحن لا نستطيع التحكم في إشارة المرور الحمراء ، و لكن نستطيع السيطرة على ردة فعلنا ، لا تدع الآخرون يجعلونك تتصرف بحماقة، أنت تستطيع أن تقرر ماهي ردة فعلك المناسبة ......


دعونا نتعرف على ذلك بإستخدام هذا المثال الذى طرحه صاحب النظرية:


كنت تتناول طعام الإفطار مع عائلتك و فجأة أسقطت ابنتك الصغيرة فنجان القهوة على قميص عملك. لم يكن لك دور فيما حدث هنا
ولكن ما سوف يحدث لاحقا سيتقرر حسب ردة فعلك ...
بدأت بالصراخ و الشتم و قمت بتوبيخ ابنتك.. فأخذت الطفلة في البكاء ، ثم استدرت إلى زوجتك موبخا إياها لوضعها الفنجان على حافة الطاولة ، و بعد مشادة لفظيه قصيرة بينكما، اندفعت إلى حجرتك و قمت بتغيير قميصك , ثم عدت إلى حيث كنت ، فوجد أن ابنتك قد انشغلت بالبكاء عن إنهاء فطورها و الاستعداد للمدرسة ، و نتيجة لذلك فاتها باص المدرسة
و زوجتك كان لابد أن تغادر لعملها ..
اضطررت إلى إيصال ابنتك بسيارتك الخاصة إلى المدرسة ، و بما أنك متأخر قدت سيارتك بسرعة أكبر من السرعة المحظور تجاوزها .. و بعد 15 دقيقة تأخير و دفع قيمة المخالفة المرورية ، وصلت إلى المدرسة .. ركضت ابنتك إلى مبنى المدرسة دون أن تقول لك مع السلامة ..
و بعد و صولك إلى المكتب متأخراً 20 دقيقة ، وجدت أنك قد نسيت حقيبتك ....فها هو يومك بدأ بصورة سيئة و استمر من سيء إلى أسوء .. بعد عودتك إلى المنزل تجد توترا في العلاقة بينك وبين زوجتك وابنتك .


لماذا ؟؟


بسبب ردود أفعالك منذ الصباح ...


لماذا كان يومك سيئا ؟؟


أ)هل هو بسبب القهوة ؟؟


ب)هل هو بسبب إبنتك ؟؟


ج )هل هو رجل الشرطة؟


د )هل أنت سببت لنفسك ذلك؟


الإجابة هي أنك المتسبب فى ذلك.



لم يكن لك دخل أو سيطرة على حادثة الفنجان ولكن ردة فعلك في الخمس ثواني التالية هي من تسببت في إفساد يومك .....


:: هيا بنا نتخيل سيناريو آخر للحدث وهو ما كان ممكن وينبغي أن يحدث.
فنجان القهوة وقع عليك ، و بدأت ابنتك بالبكاء .. و قلت لها بكل لطف : لا بأس يا عزيزتي .. و لكن كوني في المرة القادمة أكثر حذراً و انتباه .
ثم تتناول المنشفة وتسرع إلى حجرة ملابسك .. تستبدل قميصك وتتناول حقيبة أوراقك و تعود إلى حيث كنت في الوقت المحدد لترى ابنتك من النافذة و هي تصعد إلى حافلة المدرسة ملوحة بيدها لوداعك
تصل إلى عملك مبكراً بـ 5 دقائق و تحيي زملائك بكل مرح و ابتهاج .. ويبدي رئيسك تعليقا حول يومك الرائع.
لاحظت الفرق؟


كما رأيت يوجد سيناريوهان مختلفان :


لهما نفس البداية ،ولكن نهاية مختلفة
لماذا ؟؟بسبب ردة فعلك ..


و في الحقيقة لم يكن لديك أي سيطرة على الـ 10% التي حدثت
أما الـ 90% الأخرى فتم تحديدها عن طريق ردة فعلك


هنا بعض الطرق لتطبيق قاعدة ال 10/90...
إذا قال أحد الأشخاص : بعض الأشياء السيئة عنك ، فلا تكن مثل الأسفنج .. بل دع الهجوم يسيل عليك مثل الماء على الزجاج ...و لا تسمح للتعليقات السلبية أن تؤثر عليك !
فردة الفعل الإيجابية لن تفسد يومك ، بينما ردة الفعل السلبية قد تؤدي إلى فقدانك للأصدقاء أو فصلك من العمل و تكون في حالة من العصبية و الإرهاق ..... إلخ ..
كيف تكون ردة فعلك إذا قطع عليك أحد الأشخاص حركة السير ؟؟ هل تفقد أعصابك ؟؟ هل تضرب مقود السيارة بقوة حانقا. هل تشتم؟؟ هل يرتفع ضغط دمك عاليا ؟؟ ... من سيهتم إذا وصلت إلى العمل متأخراً بعشر ثواني ؟؟
لماذا تسمح للسيارات بإفساد قيادتك



تذكر قاعدة الـ 10/90 و لا تقلق لما سيحدث لكَ بعد ذلك
قيل لك بأنك فقدت وظيفتكَ ... لماذا الغضب و الانزعاج و الأرق ؟؟؟ .استغل طاقة القلق ووقتك في إيجاد وظيفة أخرى.
...
تأخر إقلاع الطائرة ، وأفسد ذلك برنامجكَ اليومي .. لماذا تصب جام غضبكَ و إحباطكَ على مضيفة الطائرة ؟؟
هي ليس لديها القدرة على التحكم في موعد وصول الطائرة
استغل وقتكَ في القراءة أو التعرف على مسافر آخر ... التوتر لن ينتج عنه إلا تعقيد أوضاعك وجعلها إلى الأسوء.


طبق قاعدة 10/90 وستدهشك النتائج , لن تخسر شيئا إن حاولت ...10/90 قاعدة مذهلة والقليل من الناس من يعرفها ويطبقها في حياته
والنتيجة ؟
الملايين من الناس تعاني من إرهاق وإجهاد لا مبرر له ومحاكم ومشاكل في القلب ......
إذن علينا جميعاً أن نفهم ونطبق هذه القاعدة ...
حياتك عندها ستتغير!!
إلى الأفضل بإذن الله :cheers:
malik.dz :drunken:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الياس الصيد
نجم المنتدى
نجم المنتدى
الياس الصيد


مشاركاتي : 1292
نقاط التميز : 31534
الجنس : ذكر
المهنة : لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب Studen10
المزاج : لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب 210
العمر : 32
الموقع : www.kanibale2.roo7.biz
تاريخ التسجيل : 08/09/2010
الاوسمة : وسام كبار الشخصيات

لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب Empty
مُساهمةموضوع: رد: لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب   لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب Emptyالأحد 21 نوفمبر - 14:12

hfhf
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المدير
صاحب الموقع
المدير


مشاركاتي : 997
نقاط التميز : 29451
الجنس : ذكر
المهنة : لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب Progra10
المزاج : لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب Busy10
العمر : 30
الموقع : adminstratour
تاريخ التسجيل : 04/09/2010
الاوسمة : وسام الاداري المميز

لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب Empty
مُساهمةموضوع: رد: لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب   لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب Emptyالخميس 16 ديسمبر - 13:28

شكرا لك بارك الله فيك
في انتضار جديدك
تقبل مروري العطر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://tiknikom.yoo7.com
 
لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الغضب جمرة من الشيطان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي ثانوية ابادي بوسواليم(raseloued) :: قسم ادم و حواء :: كل شيء عن ادم (الرجل)-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» العلوم الفيزيائية للسنة الثالة ثانوي /علمي
لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب Emptyالإثنين 8 يوليو - 14:15 من طرف must

» إختبارين في مادة الرياضيات لكل الشعب التقنية مرفقين بالحلول التفصيلية السنة الثالثة ثانوي Bac
لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب Emptyالإثنين 8 يوليو - 14:13 من طرف must

» تبديل واجهة الموقع
لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب Emptyالثلاثاء 14 مايو - 23:23 من طرف المدير

» تغير خلفية المنتدى
لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب Emptyالثلاثاء 14 مايو - 23:19 من طرف المدير

» j,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,nhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب Emptyالثلاثاء 1 يناير - 19:54 من طرف razane

» من أنت؟ ومن تكون؟
لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب Emptyالخميس 27 ديسمبر - 0:45 من طرف الياس الصيد

» سيبؤلعرالاهتىخنةمونةهتاعغفقبفبرللاغعاىته
لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب Emptyالخميس 27 ديسمبر - 0:21 من طرف الياس الصيد

» علبة الدردشة .... دردشة داخل المنتدى
لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب Emptyالسبت 8 ديسمبر - 15:36 من طرف djoozaf

» القران الكــــريم بمختلف التلاوات و القراء
لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب Emptyالجمعة 7 ديسمبر - 11:48 من طرف nadji berbère

جميع حقوق الطبع و النشر محفوضة لمنتدى ابادي بوسواليم

facebook   twitter   youtube   rss  
Copyright ©2010 - 2011© imad Ghaoues.لكل من اراد تفادي افعال ردوده عند الغضب CronCopyright ©2010 - 2011© www.tiknikom.yoo7.com
جميع الآراء والتعليقات المطروحة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي للمنتدى بل تمثل وجهة نظر كاتبها
»» إبراء ذمة إدارة المنتدى ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء ، على مايحدث من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف.